常去健身房的人應該都知道，裡面的健身器材都是非常專業的，所以如果沒有具備基本知識而去使用的話，是非常有可能會造成肌肉拉傷，或是其他可怕的運動傷害的！
所以這也是為什麼健身房都會有專業的教練在旁協助、指導，就是怕有人不會使用器材，或是用錯方法，而誤傷了自己。
至於在健身過程中，或許大家會有很多困惑之處，
今天我們就是要來破解這些迷思！
口渴不能喝水？
在運動或是健身過程中，會因為身體流失許多水分，造成人體缺水，覺得口渴。
但是這個時候，就會想起網路上或是有些人說，運動過程中「不能喝水」...？
其實，當口渴時，適當的補充水分，不只可以讓體力稍加恢復外，身體內的電解質也可以藉此達到平衡。
如果能夠喝點運動飲料，也可以有效率的幫助你後續的運動變得更有體力、更有品質！
有氧運動VS 無氧運動
有氧運動：
持續的時間長，以增強心肺功能為目的。
像是：慢跑、快走、游泳、籃球、網球等。
無氧運動：
持續的時間短，運動強度高。
像是：深蹲、卷腹、弓步蹲、舉啞鈴等。
一般健身房的運動器具都屬於無氧運動的一種。
簡單來說，有氧運動是『省力費時』的話，那無氧運動就是『費力省時』的一種。
常在健身房看到某些人拚命地做有氧運動，狂在慢跑機上跑步，但是其實這運動成效是很有限的。
如果是體脂肪過高的人，想要減脂，那麼就適合選擇先做有氧運動；
姿勢不正確
最怕就是遇到姿勢不正確、動作不確實的運動者。
因為錯誤的姿勢不僅會傷害到自己的身體，也容易讓器材耗損。
所以此時，健身教練的角色就顯得相當重要！
如果你去健身房面對各式各樣的器材不知從何下手，
也害怕健身教練會因為你什麼都不懂而給你臉色的話.....
那麼，
「8NET Fit健康瘦身俱樂部」一對一的個人健康瘦身營養計畫，絕對是你最佳的選擇！
不只有最專業的營養師團隊，為你進行面對面的諮詢；
也有最最專業的健身教練，為你量身打造健康瘦身健身計畫！
想要輕鬆享「瘦」，再也不是夢！
※個人體質不同，以上說法僅供參考，若有疑慮建議諮詢專業醫療人員※
您是投稿達人嗎？還是喜歡分享文章的朋友？
想要為自己的人生賺到第一桶金嗎？
只要加入Media 8重複自動收入系統！
透過隨手分享、輕鬆在家投稿就可以賺美金！
讓你每月擁有源源不絕的獎金！
等級越高賺的獎金越高！
心動不如馬上行動！找好友一起加入還能獲得推薦獎金喔！
留言列表
