開心的泉源-讓「心流」幫你把事情做得又快、又好、又高興!
想一想，生活中是否有某些時刻你會處於一種狀態:
當你專注在做一件事情時，忽略了身旁發生的事、經過的時間，而當事情完成後，還有一種非常充實、滿足的感受。
那麼，這就代表了那個時刻的你進入了「心流狀態」。
也就是當一個人非常專注投入某件事情時，會進入的一種心理狀態。
回想一下，當你進入心流狀態的這些時刻，通常都是在做哪些事情呢?
心理學家契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）將進入「心流」（flow）狀態時會出現的特徵歸類為下列十項：
• 我們傾向去從事的活動
• 我們會專注一致的活動
• 注意力投入在當前活動
• 動作與意識的合併
• 反省自我意識的喪失
• 有清楚目標的活動
• 有立即回饋的活動
• 我們對環境與動作有主控感--挑戰與技能之間達成平衡
• 在從事活動時我們的憂慮感消失
• 主觀的時間感改變--例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝
人生中總會有許多事情讓我們力不從心、提不起勁去努力，最明顯的就是有許多人的工作效益總時無法提升，每天都覺得工作情緒不佳、事情越做越多、做不完，導致情緒更不佳，這樣子的惡性循環，或許能夠讓「心流」幫你解決。
在契克森米哈賴訪問了多位舞者、攀岩家、畫家、棋手等，從他們身上都能明確的得出一個關鍵---心流過後對自己內心產生的正向回饋，是他們持續做這件事情的動力，而非外在的金錢、名聲等因素。
然而即使每個人都會在不知不覺中就進入心流狀態，卻沒有主動地讓自己去發揮這項能力。為此，能夠訓練自己去進入心流狀態，就能讓你做事情時感到快樂、更有成就感、也會更有效率!
要如何進入心流狀態呢？
除了平時就要訓練自己更專注外，還有一個重要因素:
確認那件事情對你來說「有挑戰性」。
要讓這件事不要非常容易，也不要非常困難，要讓這件事情剛剛好能夠發揮自我能力。
這個道理應該非常容易，就好像我們容易對太好達成的的事情失去熱情，也會對太過困難的事情失去想要努力達成的念頭。
想訓練自己隨時都能進入心流狀態，可以先從找出生活上那些事情會引發你的心流，並且注意這件事情帶給你的感受、去理解為甚麼你會對這件事情感到熱愛，或許那就是你會不斷想要追求更高成就的原因。
而當我們遇到生活中不喜歡去做的事情、或是正處於自己不喜歡的狀態，或許可以從調整事情的難易度去著手。
先了解這件事情對你來說為什麼不喜歡呢?
是因為太簡單了，讓你感到無聊?還是太困難了導致你的焦慮感?
了解了之後就可以試著重新調整目標，將簡單容易的事情增加一點點的難度、發揮更多技能去因應挑戰；太過困難的也許可以先設定一個較好達成的目標，再慢慢往大目標前進。
心流其實就是一種心態，假如我們能夠將不喜歡的事情用另一種角度去看待、調整，或許就能激起自己的鬥志，讓自己有自我挑戰的感受，也會更願意多花一點心力去達成目標!
透過協助自己進入心流狀態，就能自己創造開心的泉源，幫助你把事情做得又快又好，創造「良性循環」!
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