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天氣漸漸暖和了，春天的腳步已經邁向我們，排毒、瘦身、美膚自然是很多愛美的女生離不開的話題。當然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天就為所有的女生朋友們準備了幾種非當實用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便選擇的食物喔！

 

黑米

 

 

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性最為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑米具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞，不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。黑米的維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。

 

 

芥蘭

 

 

芥蘭應該說是綠葉蔬菜維生素較多的青菜，其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

 

芹菜

 

 

芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內的油脂和垃圾，可以淨化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。

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