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  春夏季節很想多吃些水果,但又常常忙到忘記買水果與吃水果,有個好方法來提醒自己,那就是在手上放點水果的圖案來提醒一下自己,這樣也能順便望梅止渴喔!

 

想把西瓜手指也吃了

         指甲彩繪很流行,如果你擔心藝術細胞不佳,可以選擇去美甲店請專業美甲師為你服務,當然也可以自己發揮藝術創意為你的指甲來上色。

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    現在的飲食精緻化,製作的很美味,加工食品也很多,美味食物才吃一點點熱量就超標,但吃完後還想再吃,一口接著一口,可還是感覺吃不飽,不論是大人或小孩漸漸地都產生了肥胖的問題,尤其現在的孩子肥胖問題更是嚴重,脂肪堆積的結果,造成賀爾蒙的失調,以為孩子是發育的好所以長的高壯,但其實是誘發了性早熟所以胖胖壯壯,這樣反而容易造成將來生長停滯,甚至長不高。

 

                兒童肥胖的標準和成人是不同的,所以我們應該關注孩子的身體質量指數之數據,藉此來了解孩子是否已經體重超重與過度肥胖了。

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    減重已經不只是成人需要關注的問題了,現在大部分的孩子在學校有營養午餐,社會經濟改善的地方孩子飲食無缺,加上飲食西化,有很多高熱量的速食、漢堡、炸雞與飲料、甜點等食品充斥市面,少子化的父母寵溺孩子,一昧地滿足他們的需求,使得他們體重越吃越重,甚至年紀輕輕就有了糖尿病,而在發育期的孩子需要成長胃口也很好,不太可能讓他們以節食方式減重,而有什麼方法和注意事項才能讓想減重者不會感覺飢餓,同時也不會攝取太多的熱量呢?

                其實我們可以選擇食用低熱量的食物以及運動來達到健康減重的目的,那麼有哪些需要注意的呢?而低熱量的食物有哪些呢?

 

首先可以選擇體積大、纖維多的食物,因為這類的食物可以從增加飽足感來控制食慾,且熱量通常也較低,比方是新鮮的蔬菜、水果

選擇未經加工的天然食物,例如排除白米選用胚芽米直接吃水果不喝過濾果汁或乾果。

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今天

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