根據國民健康署調查,有超過3成民眾過年時的胖1.7公斤,董氏基金會列出6大致肥陷阱,怕胖民眾千萬別踩地雷!
一、塞滿零食櫃 埋下肥胖地雷
董氏基金會表示,家中滿是零食無形中增加攝取多餘熱量頻率,如今大賣場、便利超商林立,想吃再買即可,減少受到垃圾食物誘惑的機會。
二、熬夜睡不飽 容易吃更多
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,睡眠是不能儲存和預支的,而且睡眠時間太少的人,會讓體內的瘦體素(leptin)減少,無法刺激腦部提醒停止進食,並也讓飢餓素(ghrelin)增加,因此刺激食慾增加,而且特別想吃高熱量食物。根據美國研究,晚睡的人會比正常時間入睡的人每天多攝取248大卡;日常飲食則是平均每週多吃2.2餐的速食、多喝3.2份的含糖汽水,還會少吃1.5份蔬果,長期累積易造成肥胖。
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1愛因斯坦
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