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8種不生病的生活方式 Mar 25th 2012, 04:53 以下我們歸納整理出「8種國寶級中醫不生病的生活方式」: 1.規律作息 生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。 清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。 每天寫書打電腦,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。 作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。 尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7∼8小時,因為睡眠是補氣養生根本。 《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看,晚上11點至凌晨3點,血液流經中醫的肝膽系統,此時身體獲得完全休息,就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。 董延齡中醫師提醒,睡前不要做太劇烈的運動,或者耗費腦力的事情,睡不著不用勉強,不妨先拉把椅子坐下來,慢慢將呼吸下沉,靜坐10分鐘放空腦袋,稍有睡意再回去睡覺。 或者可準備一盆溫熱水泡腳,易權衡醫師說,「腳溫熱較好睡,」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴,腳丫子暖了,很快就能進入夢鄉。 2.多喝茶 | |
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由 網路行銷-網路賺錢 於 3/24/2012 10:44:00 下午 張貼在
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