覺得慢跑或做仰臥起坐這類傳統運動太辛苦又太費時嗎？想要快速刺激新陳代謝，在愉快的氛圍中達到運動的效果，那你應該要認識這個運動─Burpee！
Burpee(中譯：波比)，相當可愛的名稱，事實上它是一項「無氧運動(anaerobic)」，結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值(Maximum Heart Rate)。
Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。
是個能讓人在短短幾分鐘內就大量流汗、且讓大腦快速分泌腦內啡，讓我們在運動的同時感到愉悅、興奮。
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