腹部、腿部和臀部是一般人最大的問題，也是最難擺脫的惡夢。要徹底擺脫它們的不二法則，就是持續的運動、鍛鍊。 這裡要教大家幾個簡單的運動，在家也可以進行，沒時間、沒場地都不再是藉口！

下面的這7個練習，除非另有說明，每個練習都應該重複15次 3回。

1.抬腿：

背部貼地，雙腳抬高。
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