原來好多上班族每天都在忙著「慢性自殺」?超恐怖五大壞習慣你有幾項?
你一定常常聽到許多人說抽菸喝酒會導致癌症，等於是在慢性自殺，不過今天要提醒大家一件事:
如果你自認是不菸不酒的優良上班族---
你可能比抽菸喝酒的人都還要快面臨死亡威脅。
這是為什麼呢? 原因很簡單，那就是你整天都坐在辦公室裡。
因為根據最新的研究報告，每天坐在辦公室8小時卻沒有運動習慣的人，死亡率增加9.9%以上!
1. 整天久坐不動
現在整天坐在辦公室使用電腦的上班族越來越多，而經過加拿大癌症照護單位研究指出，久坐不動每年影響將近16萬件乳癌、結腸癌、前列腺癌、以及肺癌的病例，而吸菸引起的癌症病例約10萬件。
2. 愛吃肉類、起司
動物性蛋白中，含有一種會刺激癌細胞增長的激素，而在大學研究報告中寫道，中年時若攝取大量動物性蛋白質，比少量攝取的人死於癌症機率高出四倍之多。
3. 常用瓦斯烹煮食物
瓦斯爐在烹煮食物時會製造出許多一氧化碳、二氧化氮、甲醛等，與二手菸對身體的危害相同。
4. 助曬
許多人羨慕擁有小麥膚色的人，因此會使用人工日光浴的方式去調整膚色，不過這種方式會導致罹患皮膚癌的機率大大增加。據估計，美國每年大約有42萬起因使用人工日光浴而罹患皮膚癌的病例，而吸菸導致22萬6千筆肺癌病例。
5. 睡眠不足
長期睡眠不足會導致高血壓、心臟病、中風、過胖、以及許許多多的健康問題。甚至有研究指出，沒睡滿6至7小時的人與吸菸者有相同的死亡率。長期淺眠也會加速腫瘤的生長。
因此!
除了睡個好覺之外，為了避免每天努力上班竟變成每天都努力的「自殺」，我們應該維持良好的運動習慣以及均衡飲食。
說起來好像很容易，不過許多人都會有一個疑問:
到底怎樣的運動、飲食，才是真正適合我呢?
網路上的方法琳瑯滿目，難道隨便挑一個執行都一定是正確的嗎?
當然不是這樣子!
假如能夠透過專業的營養師來針對你的身體狀況、生活習慣去做一些調整和建議，幫助你訂定一套最適合又健康的飲食食譜，加上專業健身教練依據你的體能習慣、體脂率去做一個最完整的運動規劃，相信一定會比你自己在網路上亂找亂學要正確的多!
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