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對眼睛以及視力有幫助的營養素有：

1.維生素A、β胡蘿蔔素

這些營養素的食物來源有胡蘿蔔、魚肝油、黃色水果(木瓜、柳橙、橘子、黃金奇異果)、蛋類、乳製品(牛奶、優酪乳、起司、奶油)、玉米。

2.維生素B群 (可促進眼部血液循環)

食物來源有糙米、胚芽米、全麥麵包、瘦肉、豆類。

3.維生素C (可增加血管彈性)

食物來源有芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚。

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