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1：當你冥想前環境很重要，需要一個安靜的環境，躺著或者坐著都可以，你自己感覺舒服就行，避免被干擾，有利於集中注意力，晚上睡覺前和清晨是最佳安靜的時間。

 

 

 

 

 

2：長期冥想可以提升你的創造力和想象力，還可以增強你的記憶力。

 

3：冥想可以提升你的睡眠品質，延緩衰老，並對抗與失眠有關的癥狀，如疲勞和抑鬱症。

 

 

 

 

 

 

4：冥想開啟你的"脈輪"：人體有7個脈輪，每個脈輪掌管著身體的不同的功能及器官，相當於身體的行星，所以我們人的身體里也有小宇宙，七個脈輪有著七種特質。

1)：海底輪：在我們的臀部和生殖器之間，掌管的是我們生存的意識。

2)：臍輪：在我們肚臍這個地方，掌管的是我們的情感，享受的慾望等，這個脈輪是關於我們的愛情、人際關係、情感的交流、對生活的慾望。

3)：太陽輪：在我們兩個肋骨的交接處，這個脈輪是關於我們的權力、自我、力量、慾望、意志力等。這個脈輪發展的好的朋友，會特別陽光、充滿力量、喜悅、自信、堅韌、懂得取捨。

4)：心輪：在我們的心的正中間，中醫稱“檀中穴”，這個脈輪關於我們的慈悲心、愛心、包容、接納、理解、無條件的愛。​

5)：喉輪：在我們喉嚨的前後，這個脈輪關於我們的自我表達，內在神性的表達，表達能力，創造力，溝通能力，藝術天分高等等。

6)：眉心輪：眉心輪，在我們額頭和兩眉的中間，俗稱為第三眼科學教"松果體"，這個脈輪關於我們的智慧，中立，洞察力，直覺力等。這個脈輪是非常重要的，是開啟智慧之門的根本。​​

7)：頂輪：在我們頭頂之上一米之內，這個脈輪關於我們的靈性、與大自然連接、宇宙連接、開悟、宇宙意識、天人合一。