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醫界針對高血壓病患提倡一「得舒飲食(DASH Dietary)」,利用飲食的選擇來預防及治療高血壓。得舒飲食是強調利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富以及低飽和脂肪酸等食物特性來達到降血壓,不刻意強調限鹽或減重。

 

它算是一種清淡的飲食;強調多攝取蔬菜、水果和低脂乳製品,包括全穀物,家禽,魚,瘦肉,豆類和堅果類。減少高脂紅肉,甜食和含糖飲料。

有多份研究報告,得舒飲食或低鈉飲食對於降血壓效果會比吃降血壓藥更加來得有效,且對降膽固醇及減重也有幫助。

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  春夏季節很想多吃些水果,但又常常忙到忘記買水果與吃水果,有個好方法來提醒自己,那就是在手上放點水果的圖案來提醒一下自己,這樣也能順便望梅止渴喔!

 

想把西瓜手指也吃了

         指甲彩繪很流行,如果你擔心藝術細胞不佳,可以選擇去美甲店請專業美甲師為你服務,當然也可以自己發揮藝術創意為你的指甲來上色。

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