人體健康有五大決定因素：
父母遺傳占 15%，社會環境占 10%，自然環境占 7%，醫療條件占 8%，而生活方式占 60%，幾乎起了決定作用。
這麼看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這麼認為，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響因素就是生活方式！
什麼樣的生活方式才能讓自己頤享「天年「呢？一起來看看——
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時。
2、飲食規律
飲食要做到："早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。
但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒；每餐一定多吃蔬菜，這樣脾胃和身體才能真正健康。
3、全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，容易得氣管炎、肺氣腫或者肺心病、最後肺癌，這是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
5、輕傷也要及早治療
有病需要早防早治。
6、人不是老死、病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
全站熱搜
留言列表
